乐山新闻网讯 （记者 潘媛媛）10月8日，中秋国庆黄金周结束，明日是长假后第一个工作日，小心节后综合征哦！
什么是节后综合征？
犀利的网友总结——就是不想上班。具体的表现呢，是在黄金周大假之后，各种生理或心理的不适。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
成因呢，主要是连续七八天的假期，平时过着“996”“966”“696”的生活，在这个假期统统放飞自我，忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
那么，该怎样预防节后综合征呢？
首先，提前调整作息时间。参加旅行团，黄金周若是8天，只会安排7天行程，如果黄金周是7天，那么行程只会安排6天，留下一天，就是给游客休整生息，调整好作息时间，准备迎接工作日的到来。
其次，适当的运动，可以让身体摆脱“懒懒的”状态，消耗多余的能量，获得满满的元气。
最后，食物也恢复到清淡。黄金周期间，相约友人出门见面化妆时间都延长了，因为黄金周吃太好、太多、太油腻，导致脸上长痘。收假后多吃些粗纤维食品和蔬菜水果，三餐规律，宵夜禁食，可以有利于肠胃恢复健康。
好了，长假结束，祝大家都做个健康的时间管理者。
（责任编辑：绍军）
