12月7日是农历二十四节气中大雪节气。俗话说“大雪进补，来年打虎”，大雪节气后人们在养生方面要做些什么？乐山市中医医院治未病中心营养师蔡英表示来给大家支招。
运动养生应做到动静结合
适当的运动也有利于驱寒强身，但不建议过早起床晨练，需等天亮后或中午时分进行锻炼。同时，运动强度不宜太大，高强度的运动汗出过多，容易伤津耗气，同时汗出后皮肤毛孔大开，寒邪易由皮肤入侵人体。推荐大家进行，如慢跑、太极、瑜伽、徒步、登山等有氧运动。以上就是适应冬季“藏”气特点的一些养生原则。
食疗应以进补为主
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。蔡英表示，在大雪节气期间有针对性的进补能提高人体免疫力，有利于家里的老人孩子安然度过一个难熬的冬天。除了常见的枸杞炖鸡、天麻炖鸡这类单一功效的补汤外，市中医医院治未病中心还精心调配有冬令补药包，能起到温阳散寒、补肾益精的功效，可供市民选择。
要特别注意脚部保暖
人体的足部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，浴足能起到促进新陈代谢、缓解疲劳的功效。蔡英建议，市民可搭配使用该院院治未病中心配制的中药足浴包，能达到温阳散寒，补肾益气、疏经通络的功效。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，38-42度适宜，泡脚的时间控制在25分钟左右。
泡完脚按摩涌泉穴，位于足底（去趾）前3分之一的正中凹陷处，两手搓热，左手搓右脚涌泉穴，右手搓左脚涌泉穴，从足跟搓过涌泉至足尖，来回搓动，速度不宜太快，每次5分钟。能温补肾经，益精填髓，还能防治腰酸腿软，下肢浮肿、辅助降压、养肝，明目，调理失眠等。
(记者：宋宇凡)
（责任编辑：吴豪文）